2º ano, Bom dia!

 

Segue nosso primeiro texto que continua aquela já iniciado em sala de aula.

Até a próxima aula!

Uma cópia deste material esta na coordenação.

 

 

AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA

    Além de avaliar a quantidade total e regional de gordura corporal para identificar os riscos de saúde, há outras medidas importantes que podem ser utilizadas por médicos e outros profissionais da saúde e do condicionamento físico. HEYWARD (2000, p.6) diz que estas medidas podem servir para:
    - Identificar riscos á saúde associados aos níveis excessivamente altos ou baixos de gordura corporal total.
    - Identificar riscos à saúde associada ao acúmulo excessivo de gordura intra-abdominal.
    - Proporciona entendimento sobre o risco à saúde associado á falta ou ao excesso de gordura corporal.
    - Monitorar mudanças na composição corporal associada a certas doenças.
    - Avaliar a eficiência de intervenções nutricionais e de exercícios físicos na alteração da composição corporal. - Estimar o peso corporal de atletas e não atletas.
    - Formular recomendações dietéticas e prescrição de exercícios físicos.
    - Para monitora mudança na composição corporal associada ao crescimento, desenvolvimento, maturação e idade.
     CONCEITOS RELACIONADOS COM A COMPOSIÇÃO CORPORAL
Massa gorda total (MGT) : inclui todos os lipídios que podem ser extraídos do tecido adiposo e outros tecidos. É formada pelas gorduras essencial mais a não essencial.
Gordura essencial: É a gordura acumulada na medula dos ossos e no coração, nos pulmões, fígado, baço, rins, intestino, músculos e tecidos ricos em lipídeos espalhados por todo o sistema nervoso central. São compostos de fosfolipídeos, necessários para formação da membrana celular e funcionamento fisiológico normal (~10% MGT). Na mulher, a gordura essencial também inclui a gordura específica ou característica do sexo.
Gordura não-essencial : Consiste na gordura acumulada no tecido adiposo. São formadas por triglicerídeos encontrados principalmente no tecido adiposo (~90% da MGT). Essa reserva nutricional inclui os tecidos que protegem dos traumatismos os vários órgãos internos, assim como o volume ainda maior de gordura subcutânea localizada por debaixo da superfície cutânea.
Gordura corporal relativa (%GC) :É a massa gorda total (MGT) expressa como porcentagem da massa corporal total.
Massa livre de gordura (MLG):A MLG consiste em todos os tecidos e substâncias residuais livres de lipídeos, incluindo água, músculos, ossos, tecidos conjuntivos e órgãos internos.
Massa corporal magra (MCM) :É a massa livre do gordura (MLG) mais os lipídeos essenciais que são: 2 a 3% em homens e 5 a 8% em mulheres (LOHMAN, 1992).
Sobrepeso :É o peso corporal que excede o peso normal ou padrão de uma determinada pessoa, baseando-se na sua altura e constituição física. Os padrões começaram a serem estabelecidos em 1959 com a proposição de tabelas de peso e estatura, que ainda hoje são amplamente utilizadas.
Obesidade : É a quantidade excessiva de gordura corporal total para um dado peso corporal, que estão fortemente associados ao aumento de fatores de risco para a saúde, bem como dos índices de morbidade e mortalidade.
 

Tabela do IMC – Índice de Massa Corpórea
 

Resultado                          Situação
Abaixo de 17             Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49       Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99    Peso normal
Entre 25 e 29,99       Acima do peso
Entre 30 e 34,99       Obesidade I
Entre 35 e 39,99       Obesidade II (severa)
Acima de 40              Obesidade III (mórbida)
 

Bons estudos!

Olá, 3º ano!

Segue nosso primeiro texto a ser estudado. Leiam com atenção e verifiquem o site que recomendo ao final dele. 

Uma copia desse material esta na coordenação.

Bons estudos!

Sistema Esquelético

Osteologia é o estudo dos ossos e das relações ligadas ou relacionadas a eles que juntos formam o esqueleto. Assim sendo, o esqueleto é o conjunto de ossos e cartilagens que se interligam para formar o arcabouço do corpo e desempenhar suas funções.

Como funções importantes para o esqueleto podemos apontar:

1. Proteção para órgãos como o coração, pulmão e sistema nervoso central;
2. Sustentação do corpo;
3. Co-formação do corpo;
4. Local de armazenamento de íons Ca e P (durante a gravidez a calcificação fetal se faz);
5. Sistema de alavancas que movimentadas pelos músculos permitem o deslocamento do corpo;
6. Local de produção das células do sangue (hemopoiética).

O esqueleto pode ser dividido em duas porções: axial e apendicular. O axial (região mediana) forma o eixo do corpo que é composto pela cabeça, pescoço e tronco (tórax e abdome). Já o apendicular é constituído pelos membros. A união dessas duas porções ocorre pela cintura escapular (constituído pela escápula e clavícula) e pélvica (quadril).

Em um indivíduo adulto, no qual se considera completado o desenvolvimento orgânico, o número de ossos é de 206. Este número pode variar de acordo com alguns fatores como:

1. Idade: ocorre a diminuição do número de ossos, pois nos recém-nascidos existe a presença de ossos que se fundem com o passar do tempo.
2. Fatores individuais: em alguns adultos pode haver a permanência da divisão de alguns ossos de recém-nascidos.
3. Critérios de contagem: Pode ocorrer divergência na contagem dos ossos por alguns anatomistas. Por exemplo, a patela que insere-se em tendões podem ou não ser contabilizadas.
   
   
   Há várias maneiras de classificar os ossos. Eles podem, por exemplo, ser de acordo com sua região topográfica: axial e apendicular. Entretanto a classificação mais difundida é a que considera a forma dos ossos segundo as dimensões de comprimento e largura:

1. Ossos longos: são aqueles que apresentam o comprimento maior que largura e espessura. Por exemplo o fêmur
2. Ossos laminares: apresenta comprimento e largura equivalentes predominando sobre espessura. Por exemplo, ossos do crânio e escápula.
3. Ossos curtos: são aqueles que apresentam equivalência das três dimensões (comprimento, largura e espessura). Por exemplo: ossos do carpo e do tarso.
1. Ossos irregulares: apresentam uma morfologia complexa que não encontra correspondência em formas geométricas conhecidas. Por exemplo as vértebras.
2. Ossos pneumáticos: apresentam uma ou mais cavidades de volume variável, revestidas de mucosas e que contenham ar. Por exemplo: frontal, maxilar e temporal.
3. Ossos sesamoides: são ossos que desenvolvem-se em certos tendões ou capsulas fibrosas que envolve articulações. Por exemplo a patela

O estudo do tecido ósseo distingue a substância óssea em compacta e esponjosa. Na substância óssea compacta as lâminas de tecido são fortemente unidas sem que haja espaço livre interposto. Por esta razão o osso é mais rijo. Na substância óssea esponjosa as lâminas desses ossos mais irregulares em forma e tamanho se arranjam em forma a deixar espaços.

Os ossos possuem uma membrana presente na superfície que ajuda na regeneração da matriz, é rico em vasos sanguíneos., fibras e nervos. Sua camada mais interna (osteogênicas) é responsável por transformar suas células em células ósseas, que se incorporam a superfície promovendo seu espessamento. O periósteo também serve para nutrir os ossos através de suas artérias que penetram e se espalham pela medula exercendo assim sua função hemopoiética.

Consulte o site: http://www.auladeanatomia.com/osteologia/generalidades.htm

Até a próxima aula!

Olá, Caríssimos alun@s!

Sejam Bem- vind@s!!


Desejo que desfrutem das matérias postadas, pois ela são para vocês!
No inicio sempre há barreiras seja a falta de um computador, de tempo, de conhecimentos na informática ou até a velha preguicinha,mas sejam perseverantes, pacientes e conscientes!
Tudo que é proposto em nossa disciplina é e sempre será para aprimorar os conhecimentos e as boas relações de todos!   
O blog é nosso!!
Aproveitem!

Agora vamos para as obrigações, minhas e de vocês.
Como explicado em sala de aula o blog deve ser consultado pelo menos uma vez na semana, pois não temos material impresso de educação física e nossos encontros são apenas uma vez por semana. Sendo assim, temos que fazer render nosso precioso tempo e aproveitar de aulas mais dinâmicas.
As atividades extras que valerão pontuação serão postadas  a partir de maio e terão um prazo mínimo de uma semana para me entregar.
Respirem e se acalmem que tudo dará certo.
A pedido de alguns alunos e do nosso diretor deixarei uma cópia do conteúdo postado na coordenação para que possam tirar cópias.
Que fácil né? Mas entendam que independente dos motivos que os levarão a tirar cópia desse material é de suma importância que tenham conhecimentos de informática básica e acesso a internet ( que este pode ser feito aqui na escola) para conseguir estágios e emprego.
Quem não quer ter seu próprio dinheiro?!
Se dedique! Tenha foco e comece a buscar o que quer para sua vida!

Tudo há seu tempo!! Mas o AGORA é o tempo de vocês!

Estou a disposição para ajudar!

Boa leitura!



Abraços!


Profa. Carla Joyce




Obs:  Nosso facebook: Ed Fisica PJS