2º ano, Bom dia!

 

Segue nosso primeiro texto que continua aquela já iniciado em sala de aula.

Até a próxima aula!

Uma cópia deste material esta na coordenação.

 

 

AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA

    Além de avaliar a quantidade total e regional de gordura corporal para identificar os riscos de saúde, há outras medidas importantes que podem ser utilizadas por médicos e outros profissionais da saúde e do condicionamento físico. HEYWARD (2000, p.6) diz que estas medidas podem servir para:
    - Identificar riscos á saúde associados aos níveis excessivamente altos ou baixos de gordura corporal total.
    - Identificar riscos à saúde associada ao acúmulo excessivo de gordura intra-abdominal.
    - Proporciona entendimento sobre o risco à saúde associado á falta ou ao excesso de gordura corporal.
    - Monitorar mudanças na composição corporal associada a certas doenças.
    - Avaliar a eficiência de intervenções nutricionais e de exercícios físicos na alteração da composição corporal. - Estimar o peso corporal de atletas e não atletas.
    - Formular recomendações dietéticas e prescrição de exercícios físicos.
    - Para monitora mudança na composição corporal associada ao crescimento, desenvolvimento, maturação e idade.
     CONCEITOS RELACIONADOS COM A COMPOSIÇÃO CORPORAL
Massa gorda total (MGT) : inclui todos os lipídios que podem ser extraídos do tecido adiposo e outros tecidos. É formada pelas gorduras essencial mais a não essencial.
Gordura essencial: É a gordura acumulada na medula dos ossos e no coração, nos pulmões, fígado, baço, rins, intestino, músculos e tecidos ricos em lipídeos espalhados por todo o sistema nervoso central. São compostos de fosfolipídeos, necessários para formação da membrana celular e funcionamento fisiológico normal (~10% MGT). Na mulher, a gordura essencial também inclui a gordura específica ou característica do sexo.
Gordura não-essencial : Consiste na gordura acumulada no tecido adiposo. São formadas por triglicerídeos encontrados principalmente no tecido adiposo (~90% da MGT). Essa reserva nutricional inclui os tecidos que protegem dos traumatismos os vários órgãos internos, assim como o volume ainda maior de gordura subcutânea localizada por debaixo da superfície cutânea.
Gordura corporal relativa (%GC) :É a massa gorda total (MGT) expressa como porcentagem da massa corporal total.
Massa livre de gordura (MLG):A MLG consiste em todos os tecidos e substâncias residuais livres de lipídeos, incluindo água, músculos, ossos, tecidos conjuntivos e órgãos internos.
Massa corporal magra (MCM) :É a massa livre do gordura (MLG) mais os lipídeos essenciais que são: 2 a 3% em homens e 5 a 8% em mulheres (LOHMAN, 1992).
Sobrepeso :É o peso corporal que excede o peso normal ou padrão de uma determinada pessoa, baseando-se na sua altura e constituição física. Os padrões começaram a serem estabelecidos em 1959 com a proposição de tabelas de peso e estatura, que ainda hoje são amplamente utilizadas.
Obesidade : É a quantidade excessiva de gordura corporal total para um dado peso corporal, que estão fortemente associados ao aumento de fatores de risco para a saúde, bem como dos índices de morbidade e mortalidade.
 

Tabela do IMC – Índice de Massa Corpórea
 

Resultado                          Situação
Abaixo de 17             Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49       Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99    Peso normal
Entre 25 e 29,99       Acima do peso
Entre 30 e 34,99       Obesidade I
Entre 35 e 39,99       Obesidade II (severa)
Acima de 40              Obesidade III (mórbida)
 

Bons estudos!